Psichologinė pagalba išgyvenant depresiją

Kartais prislėgta nuotaika, liūdesys ar energijos stoka gali atrodyti kaip laikina būsena. Tačiau kai ši savijauta tęsiasi ilgiau, dingsta susidomėjimas anksčiau svarbiais dalykais, sunku patirti malonumą, o kasdienės veiklos pradeda reikalauti vis daugiau pastangų, tai gali būti ženklas, kad reikalinga papildoma pagalba.

Depresija gali paveikti žmogaus mintis, emocijas, elgesį ir fizinę savijautą, todėl dažnai tampa sunku atlikti net ir anksčiau įprastas kasdienes užduotis, palaikyti santykius, dirbti ar mokytis.

Depresijos konsultacijos ir psichologinė pagalba suteikia saugią erdvę geriau suprasti savo savijautą, patiriamus sunkumus ir kartu su specialistu ieškoti tinkamiausių pagalbos bei gydymo būdų.

Kada verta kreiptis?

Liūdesys ir prislėgta nuotaika yra natūrali gyvenimo dalis, tačiau verta kreiptis pagalbos, jei nemaloni savijauta tęsiasi ilgą laiką, stiprėja ar pradeda reikšmingai trukdyti kasdieniam gyvenimui.

Konsultacijos gali būti aktualios, kai susiduriate su:

• ilgai besitęsiančia prislėgta nuotaika ar liūdesiu;
• beviltiškumo ar nevilties jausmu;
• sumažėjusiu susidomėjimu veiklomis, kurios anksčiau teikė malonumą;
• nuolatiniu nuovargiu ir energijos stoka;
• sunkumu atlikti įprastas kasdienes užduotis;
• miego ar apetito pokyčiais;
• sunkumu susikaupti, pablogėjusia atmintimi ar sulėtėjusiu mąstymu;
• padidėjusia savikritika, kaltės ar menkavertiškumo jausmu;
• atsitraukimu nuo artimųjų ir anksčiau svarbių veiklų;
• pesimistiniu ateities matymu.

Jeigu keli iš šių simptomų tęsiasi ilgiau nei dvi savaites ir pradeda trukdyti įprastam gyvenimui, verta kreiptis į psichikos sveikatos specialistą ir įvertinti, kokios pagalbos šiuo metu reikia.

Kaip gali padėti psichologas – psichoterapeutas?

Depresinė savijauta ir depresija gali atsirasti dėl įvairių priežasčių ir aplinkybių derinio. Prie jos gali prisidėti intensyvūs ar ilgalaikiai psichologiniai išgyvenimai, gyvenimo pokyčiai, santykių sunkumai, ankstesnės patirtys, fizinės sveikatos būklė bei kiti individualūs veiksniai.

Kartu su psichologu – psichoterapeutu galite:

• geriau suprasti savo patiriamą savijautą ir sunkumus;
• nagrinėti veiksnius, kurie gali prisidėti prie depresinės savijautos;
• geriau suprasti savo mintis, emocijas ir reakcijas;
• pastebėti savikritiškus ar kitus pasikartojančius mąstymo modelius;
• ieškoti būdų palaipsniui grįžti prie jums svarbių ir malonių veiklų;
• stiprinti emocinių sunkumų įveikimo būdus ir vidinius resursus;
• nagrinėti ankstesnių patirčių įtaką dabartinei savijautai.

Konsultacijų procesas pritaikomas prie individualios jūsų situacijos, savijautos ir poreikių.

Kaip vyksta konsultacijos?

Pirmųjų susitikimų metu kartu su specialistu aptariama jūsų savijauta, patiriami sunkumai ir tai, kaip jie veikia kasdienį gyvenimą. Taip pat svarbu geriau suprasti, kada ši savijauta prasidėjo, kaip ji keitėsi ir kokios aplinkybės galėjo prie jos prisidėti.

Toliau konsultacijų metu kartu nagrinėjamos jums svarbios temos, emocijos, mintys ir patirtys bei ieškoma individualiai tinkamiausių būdų gerinti savijautą.

Konsultacijų trukmė ir dažnumas priklauso nuo individualios situacijos ir jūsų poreikių.