Nerimo ir panikos atakų konsultacijos

Nerimas yra natūrali žmogaus reakcija į stresą, nežinomybę ar galimą grėsmę. Tačiau kartais jis gali tapti intensyvus, ilgai besitęsiantis ir pradėti reikšmingai veikti emocinę savijautą bei kasdienį gyvenimą.

Nuolatinė įtampa, nerimastingos mintys, įvairūs nemalonūs pojūčiai kūne ar baimė, kad nutiks kažkas blogo, gali tapti sunkiai valdomi. Nerimą taip pat gali lydėti panikos atakos – staigūs intensyvaus nerimo ar baimės epizodai, kurių metu gali pasireikšti stiprūs emociniai ir fiziniai simptomai.

Psichologo konsultacijos ir psichoterapija gali padėti geriau suprasti patiriamą nerimą, jo priežastis ir kartu su specialistu ieškoti būdų, kaip sumažinti jo poveikį kasdieniam gyvenimui.

Kada verta kreiptis į psichologą dėl nerimo ar panikos atakų?

Nerimą tam tikrais gyvenimo etapais patiria kiekvienas žmogus. Tačiau jeigu jis tampa intensyvus, ilgai nepraeina arba pradeda riboti kasdienį gyvenimą, gali būti naudinga kreiptis į specialistą.

Konsultacijos gali būti aktualios, kai susiduriate su:

• nuolatiniu ar sunkiai kontroliuojamu nerimu;
• intensyvia įtampa ar baimės jausmu;
• dažnomis nerimastingomis mintimis;
• panikos atakomis ar baime, kad jos gali pasikartoti;
• padažnėjusiu širdies plakimu;
• apsunkintu kvėpavimu ar oro trūkumo jausmu;
• nemaloniais kūno pojūčiais, pavyzdžiui, tirpimu ar dilgčiojimu;
• miego sunkumais;
• situacijų ar veiklų vengimu dėl jaučiamo nerimo.

Kaip psichologas – psichoterapeutas gali padėti?

Nerimas ir panikos atakos kiekvienam žmogui gali pasireikšti skirtingai, todėl konsultacijų procesas pradedamas nuo individualios jūsų situacijos ir patiriamų sunkumų supratimo.

Kartu su psichologu – psichoterapeutu galima:

• geriau suprasti, kas sukelia ar sustiprina nerimą;
• atpažinti pasikartojančius mąstymo ir reagavimo modelius;
• geriau suprasti kūno reakcijas į stresą ir nerimą;
• mokytis priimti ir valdyti nemalonius emocinius bei fizinius pojūčius;
• ieškoti individualiai jums tinkamų būdų įveikti stresą ir nerimą;
• mažinti situacijų ar veiklų vengimą;
• stiprinti gebėjimą veiksmingiau reaguoti į nerimą keliančias situacijas.

Psichologo konsultacijų ar psichoterapijos metu siekiama ne tik sumažinti patiriamų simptomų poveikį, bet ir geriau suprasti nerimą bei jo priežastis.

Kaip vyksta konsultacijos dėl nerimo ir panikos atakų?

Pirmųjų susitikimų metu turėsite galimybę papasakoti apie savo patiriamą savijautą, situacijas, kuriose nerimas sustiprėja, bei tai, kaip šie sunkumai veikia jūsų kasdienį gyvenimą.

Kartu su specialistu siekiama geriau suprasti jūsų individualią situaciją, galimus nerimą palaikančius veiksnius ir išsikelti jums svarbius konsultacijų tikslus.

Toliau konsultacijų metu, atsižvelgiant į jūsų poreikius ir specialisto darbo metodą, nagrinėjamos nerimą keliančios situacijos, mintys, emocinės reakcijos bei ieškoma jums tinkamiausių būdų spręsti patiriamus sunkumus.

Konsultacijų procesas, trukmė ir dažnumas priklauso nuo individualios jūsų situacijos ir poreikių.